Envelhecer é natural, mas manter uma aparência jovem é o desejo de muitos homens que se incomodam com os sinais da idade — como rugas, manchas e fios brancos. A boa notícia é que atitudes simples e cientificamente comprovadas podem retardar esses sinais, sem precisar recorrer a cirurgias ou procedimentos agressivos.

1) Beba água

Manter o corpo hidratado é o primeiro passo para uma pele saudável. A água participa de todos os processos metabólicos, transportando oxigênio e nutrientes e eliminando toxinas. Pele bem hidratada significa menos rugas e aparência mais firme. Se a rotina é corrida, leve sempre uma garrafa e crie o hábito de beber água ao longo do dia.

2) Coma mais antioxidantes e reduza o açúcar

Não dá para manter a jovialidade abusando de fast food e produtos industrializados. O ideal é incluir frutas, verduras e alimentos ricos em antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres, revitalizando a pele e fortalecendo o sistema imunológico.

Em contrapartida, o excesso de açúcar acelera o envelhecimento da pele, prejudica o colágeno e afeta o humor. Equilibre sua alimentação — corpo e mente agradecem.

3) Pratique atividade física

Não é preciso ser atleta para colher os benefícios. Uma simples caminhada de 30 minutos ou um treino leve já ajuda a ativar a circulação, controlar o peso e melhorar o humor. O exercício físico também retarda a flacidez e melhora o tônus muscular. Escolha algo que goste — corrida, skate, musculação, bike — e movimente-se.

4) Use filtro solar todos os dias

Os raios UV são os maiores vilões do envelhecimento precoce. Aplicar protetor solar facial diariamente, inclusive em dias nublados, é essencial para manter uma pele jovem e livre de manchas. Escolha um produto adequado ao seu tipo de pele e aplique também nas orelhas, pescoço e braços.

5) Controle o estresse e tenha boas noites de sono

O estresse crônico aumenta a produção de radicais livres, acelera o envelhecimento e causa desequilíbrios hormonais. Durma bem e pratique o relaxamento — pode ser meditação, leitura, trilhas ou simplesmente um tempo longe das telas. O sono é essencial para a regeneração celular e o equilíbrio emocional.